日差しが強くなってきましたね。5月から紫外線量は強くなっていき、8月にピークを迎えます。「多少、焼けてもいいもん」と思っていても、紫外線は将来シミができる原因に！　しっかり紫外線対策をして、予防しておいたほうがよいでしょう。

とはいえ、ただ日焼け止めを塗りまくればよいわけではありません。将来のシミを防ぎ、季節を問わずに明るい肌色をキープするには、いくつかの“合わせ技”が必要！今回は、私が普段おこなっている美白ケアを紹介していきます。

かつて私は、紫外線対策のために「とりあえず、SPF値の高い日焼け止めを塗ればいいんだよね？」と思っていた時期がありました。でも、美容について学ぶうちに気づいたことがあります。それは「肌トラブル原因の大半は、肌の乾燥にあり！！！」ということ。

どんなに立派な美白化粧品や日焼け止めを塗っても、ベースの肌が乾燥していたら台なし。乾燥は肌のバリア機能を低下させ、外からの刺激を受けやすくなります。その状態で紫外線を浴びると、メラニンの生成量が増え、シミやくすみが生じやすくなるのです。

つまり、紫外線量の多い時期の日焼け対策はとくに「保湿」が必須！「保湿クリームはべたつくから嫌」なんて、言っている場合じゃありません。肌のバリア機能を保つ「保湿」、未来のシミを防ぐための「美白ケア」と、その日浴びる紫外線を予防するための「日焼け止め」の3つが必要なのです。

夏に限った話ではありませんが、肌ケアの基本は保湿にあり！　私が普段おこなっている、保湿ケアをご紹介します。

■洗顔はよく泡立てること

乾燥が気になったときに石けんタイプに切り替え、ふわふわに泡立ててから優しく洗うことを心がけたら、乾燥対策になりました。

■乳液を抜かない！

化粧水と美容液のあと、「クリームを塗るのだから、乳液はいらないかな」と飛ばしていた時期がありました。でも、乳液の役割を知ってからは「乳液マスト！」にマインドチェンジ。

乳液は、エモリエント効果といって、肌をやわらかくする成分が含まれています。それによって、美容液やクリームで取り入れる成分が浸透しやすくなるほか、適度に含まれる油分が肌の上から蓋をする役割も。私は少しベタついてでも、しっとりとしたテクスチャーの乳液を選ぶようにしています。

ほかにも、時間のある日は化粧水を3度づけしたり、コットンパックをしたり、仕事中にスプレータイプの化粧水を吹きかけたりと、乾燥対策をしています。

続いて、大切なのが美白ケア。保湿×日焼け止めでガードしても、完全に紫外線をブロックすることは難しいものです。そこで「将来できてしまうシミ」を食い止めるために、美白化粧品でケアをしておくことが大切です。

有効成分が多く入っているのは美容液！　美容液だけでも、美白効果をうたったものを使うとよいでしょう。さまざまな成分がありますが、代表的なものがビタミンCです。ビタミンC入りの美容液を使うほか、サプリメントや食品から摂取するのも手！

保湿×美白の基礎化粧品でケアをしたら、いよいよ日焼け止めの出番です！　日焼け止めの基本は「SPF」と「PA」にあります。それぞれの値が高いほうが効きそうに感じますが、高いほど肌への刺激は強くなるので、生活シーンによって分けるのがおすすめです。

日中、屋外にいる時間が長い方は「SPF40以上」「PA＋＋以上」を選びましょう。でも、屋内で過ごす時間の多い方は、そこまで値が高くなくても大丈夫。「SPF25程度」「PA＋＋」が目安です。

私の場合はほとんど屋外にいないので、日焼け止め単体を顔に塗ることはなく、普段は「SPF20」「PA＋＋」のクリームファンデーションを使っています。ただ、あまりに日差しの強いなかで20分以上、外を歩く必要があるときは「SPF40以上」「PA＋＋以上」と値の高いもの（肌に密着して化粧崩れを防ぐBBクリーム）を選ぶことも。そのときは帰宅後すぐに顔を洗って、肌への刺激を最低限に抑えるようにしています。

なお、頬の高いところや鼻、おでこは崩れやすく、しかも日差しを浴びやすいので、重ね塗りしておくと安心です！

ちなみに、屋内でもUV-A波はガラスを通して入ってしまうので、化粧をする必要のない日も、化粧下地だけは軽くつけるようにしています。

顔とあわせて、ボディにも日焼け止めを塗る方は多いと思いますが、気をつけたいのが「目の届かない＆手が届きにくい場所の日焼け」。とくに、首の後ろと背中、脚の裏側は塗りにくく、気づかないうちに日焼けしていることも……。

そこで私が取り入れているのが、スプレータイプの日焼け止めです。手が届かずに塗りにくいところも、スプレーなら吹きかけやすく、持ち運びも便利。とくにビタミンC配合の日焼け止めを選ぶと、美白効果も期待できます。

なお、うっかり紫外線を浴びてしまったあとは、ひたすら保湿！　紫外線は肌の乾燥を促進させるので、しっかりとうるおいを与えましょう。刺激の強い化粧品は避け、肌に優しい化粧水や乳液、クリームで保湿してください。

つまり、紫外線を浴びる前も後も、大切なのはまず保湿ということ。紫外線に負けない肌を作って、夏も美肌を手に入れましょう♪